| 咸肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 463克 | 咸肉菜饭热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡，相当于郑多燕182分钟消耗的热量...360 | |||||
咸肉菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咸肉（一块）、青菜（几颗）、香肠（两根）
1/4. 先煮饭，然后青菜切段，咸肉切条，香肠切丝
2/4. 下锅炒咸肉，
3/4. 加入青菜
4/4. 等听到电饭锅里咕噜咕噜de水声，就把炒好的咸肉青菜，和香肠放入电饭锅中，饭好了，香肠也就好了。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、止消渴、补肾气等功效；可与香芋、苋菜、大白菜搭配；与何首乌、梨、牛排相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉菜饭热量1095 千卡
- 脂肪77 克
- 蛋白质42.1 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠2578.3 毫克
- 钙114 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾1018 毫克