| 元葱焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 306克 | 元葱焗南瓜热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于排球40分钟消耗的热量...480 | |||||
元葱焗南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、元葱（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、garlic salt（适量）
1/3. 配料
2/3. 南瓜切块，元葱切片。 加入所有配料拌匀。烤箱预热，200度烤40分钟。
3/3. 美味就这么简单！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、防前列腺等功效；可与虾皮、红枣、燕麦搭配；与基围虾、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 元葱焗南瓜热量321 千卡
- 脂肪104.11 克
- 蛋白质5.07 克
- 碳水化合物10.63 克
- 钠1135.8 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾283 毫克