| 土豆泥拌酱 生菜西红柿沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 6千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 431克 | 土豆泥拌酱 生菜西红柿沙拉热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于垒球105分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆泥拌酱 生菜西红柿沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、香其酱（5克）、香葱（20克）、生菜（100克）、西红柿（20克）、沙拉酱（个人口味）
1/1. 没什么技术含量 土豆去皮 十分钟蒸熟 捣碎 放入香其酱 香葱等配菜
生菜洗干净 西红柿切开 可制成蔬菜沙拉 切成小块 放入沙拉酱 摆盘即食
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、抗衰老等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、预防感冒等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促进消化等功效；可与海带、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、祛雀斑、生津止渴等功效；可与卷心菜、豆腐、山楂搭配；与鱼干、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 土豆泥拌酱 生菜西红柿沙拉热量523 千卡
- 脂肪80.13 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物30.61 克
- 钠251.7 毫克
- 钙223.7 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1747 毫克