| 番茄木耳虾仁蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 391克 | 番茄木耳虾仁蛋汤热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于做饭62分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄木耳虾仁蛋汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（10个）、黑木耳（6朵）、鸡蛋（2个）、油盐（适量）
1/6. 很常见的食材洗净切好备用
2/6. 热锅凉油，因为不粘锅一点点油就可以啦
3/6. 油8成热放入备好的食材翻炒
4/6. 加入适量水煮到开锅
5/6. 打入蛋花
6/6. 加入适量盐调味出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、降血脂等功效；可与豆腐、芥蓝、西兰花搭配；与石榴、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治缺铁性贫血、减肥等功效；可与芦荟、海蜇、猪血搭配；与鸭肉、田螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与小米、基围虾、干辣椒搭配；与桔子、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄木耳虾仁蛋汤热量156 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.74 克
- 碳水化合物10.07 克
- 钠156 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾381 毫克