| 红枣百合枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣百合枸杞银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于柔道9分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣百合枸杞银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（若干）、冰水（1000毫升）、枸杞（15颗）、冰糖（4粒）、红枣（5颗）、百合（10瓣）
1/4. 将银耳和百合泡5个小时，然后洗净。
2/4. 将锅里加入1000毫升的冰水，依次放入银耳、、百合、枸杞（买宁夏包装干净的枸杞可免洗）、红枣，大火烧开（20分钟）。
3/4. 转小火慢炖，用勺子尝试将水舀起放下感觉水有粘性（即银耳中的胶质），这时可以放冰糖再慢煮。
4/4. 等冰糖都化开，再次用勺子舀起水并放下的时候会惊奇的发现很粘稠啦~
然后就可以关火出锅喽。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、补脑等功效；可与墨鱼、雪梨、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合枸杞银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克