| 吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | 4.3克 | 2.2克 |
| 总量 | 252克 | 吐司布丁热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于骑独轮车50分钟消耗的热量...300 | |||||
吐司布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、牛奶（200毫升）、鸡蛋（1个）、果干（适量）
1/6. 吐司切成小方块！
2/6. 放入容器中，加喜欢的果干，我今天加了核桃仁和蔓越莓。
3/6. 鸡蛋加200ml牛奶打散！
4/6. 浇在吐司块上！
5/6. 微波炉高火3分钟就好了！
6/6. 在微波炉加热的时候，可以煎个鸡蛋，冲个麦片。好了，十分钟，一顿简便不简易的早餐完成了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与韭菜、雪莲果、巧克力相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、解热烦等功效；可与百合、茼蒿、小米搭配；与地瓜、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 吐司布丁热量250 千卡
- 脂肪14.91 克
- 蛋白质23.67 克
- 碳水化合物82.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克