水果沙拉的热量和减肥功效

分享到：

水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
奇异果	克	186千卡	56千卡	0.8克	0.56克
总量	1947克	水果沙拉热量/卡路里912千卡
热量912千卡，相当于郑多燕小红帽152分钟消耗的热量...360

水果沙拉的做法共1个步骤

苹果（一个）、草莓（2只）、奇异果（1个）、芒果（1个）、葡萄（若干）

1/1. 除了葡萄以外所有材料切片，最后沾点沙拉吃

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、减肥等功效；可与洋葱、酸奶、绿茶搭配；与糯米、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、预防痔疮、促进消化等功效；可与酸奶、榛子、豆腐搭配；与地瓜、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与蛋黄、生姜、蜂蜜搭配；与河蚌、大花蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、降血糖、抗辐射等功效；可与枸杞子、虾仁、枸杞搭配；与白萝卜、白开水、虾相克，同食可能会引起不适；