| 百合瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 494克 | 百合瘦肉粥热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡，相当于开车498分钟消耗的热量...150 | |||||
百合瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、百合（干百合4-6片）、红枣（两个）、白米（两把）
1/2. 大火把米煮熟，转中火加入百合干，中途偶尔搅拌一下，5-8分钟后加入红枣，搅拌是为了不让粘锅，最后加入猪肉，加点盐就可以了。也可以加点姜丝提味。
2/2. 成品图我先吃啦！早上愉快。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、润肠胃等功效；可与大白菜、牡蛎、扁豆搭配；与驴肉、茶叶、牛排相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利湿消积、润燥清热等功效；可与芹菜、罗汉果、银耳搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、治疗高血压、保肝护肝等功效；可与乌鸡、薏仁、枸杞子搭配；与葱、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 百合瘦肉粥热量1244 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物190.1 克
- 钠101.4 毫克
- 钙89 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1450 毫克