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食物热量与做法

酱爆芝士章鱼小丸子

酱爆芝士章鱼小丸子的热量和减肥功效

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酱爆芝士章鱼小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	384克	酱爆芝士章鱼小丸子热量/卡路里502千卡
热量502千卡，相当于减肥操84分钟消耗的热量...360

酱爆芝士章鱼小丸子的做法共5个步骤

食材主料/辅料

章鱼粒（个人爱好）、芝士（个人喜好）、卷心菜（3片）、鸡蛋（2个）、章鱼烧粉（100克）

酱爆芝士章鱼小丸子的做法图解1

1/5. 卷心菜切丝。章鱼粒过水。准备好马里苏芝士条。章鱼烧粉?鸡蛋?矿泉水调到稀释程度不用太粘稠哦。然后可以热锅啦用中小火稍微热一下。～在锅内刷油！OK

酱爆芝士章鱼小丸子的做法图解2

2/5. 然后再圆凹槽里倒三分之二调配好的蛋液?章鱼粒?芝士?卷心菜。再用蛋液铺满整个锅。这样的章鱼烧才会又大又圆哦！

酱爆芝士章鱼小丸子的做法图解3

3/5. 依旧用小火。等蛋液凝固然后把蔬菜和蛋液用叉子。慢慢堆成堆～等啊等。再用尖尖竹签把能反转的慢慢反转过来。然后需要耐心。均匀的热小丸子的每一个面！依旧用小火～等着出锅吧！

酱爆芝士章鱼小丸子的做法图解4

4/5. 等他胖胖圆圆的时候。铺满照烧酱！?番茄酱！?美乃滋?再铺一层照烧酱！加上海苔！白芝麻！还有！柴鱼烧！美味的小丸子出锅啦！

酱爆芝士章鱼小丸子的做法图解5

5/5. 每次都好吃的不要不要的～

食材功效信息

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、健胃消食等功效；可与胡萝卜、木耳、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、青椒、紫菜搭配；与豆浆、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

酱爆芝士章鱼小丸子热量502 千卡
脂肪33.21 克
蛋白质39.76 克
碳水化合物8.82 克
钠753.8 毫克
钙904 毫克
铁4.75 毫克
钾337 毫克

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