青椒鸡腿菇煎饼的热量和减肥功效

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青椒鸡腿菇煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
鸡腿菇	克	468千卡	257千卡	26.7克	2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	452克	青椒鸡腿菇煎饼热量/卡路里641千卡
热量641千卡，相当于踩水160分钟消耗的热量...240

青椒鸡腿菇煎饼的做法共4个步骤

鸡蛋（2个）、鸡腿菇（一个）、青椒（1个）、小葱（1颗）、食盐（少许）、花椒粉（少许）、鸡精（少许）、小磨香油（一小勺）

1/4. 辣椒鸡腿菇切细丝备用

2/4. 两只鸡蛋打散，加入少许面粉，起糊糊便可，后加入葱花和准备好的青椒鸡腿菇丝，搅拌均匀后根据口味加适量的盐，花椒，鸡精，滴少许芝麻油搅拌均匀，油烧热就可以下锅煎饼了

3/4. 中火煎至两面金黄，休息翻面

4/4. 煎至两面金黄就可以出锅美美的吃了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与丝瓜、洋葱、小米搭配；与茶叶、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、促进消化、治痔等功效；可与竹荪、牛肉、鱿鱼搭配；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、包菜、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、发汗解表、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、促消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；