| 千层沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 623克 | 千层沙拉热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于肚皮舞95分钟消耗的热量...270 | |||||
千层沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
俄罗斯鱼罐头（160克）、俄罗斯沙拉酱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、紫薯（适量）
1/11. 土豆，胡萝卜，紫薯都煮熟。然后分开放在碗里弄碎 ！
2/11. 把鱼罐头用刀切小小块！
3/11. 把鱼罐头铺在盘底。
4/11. 用这个俄罗斯沙拉酱更好！
5/11. 把沙拉酱涂在鱼碎上 ！
6/11. 第二个是胡萝卜！
7/11. 又要涂沙拉酱。
8/11. 第三个是土豆！
9/11. 别忘了土豆上又要摸一层适量的沙拉酱。
10/11. 第四个是紫薯 ！
11/11. 紫薯上再摸一层沙拉酱就ok了！ 美味的千层沙拉做好了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、益气等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、利尿等功效；可与西瓜、香菜、大米搭配；与杏、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与米面、排骨、大米搭配；与大闸蟹、圣女果、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 千层沙拉热量428 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克