酱鸡肉沙拉的热量和减肥功效

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酱鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
花椒油	克	117千卡	900千卡	0克	100克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
千岛酱	克	124千卡	475千卡	0.67克	43.33克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1061克	酱鸡肉沙拉热量/卡路里861千卡
热量861千卡，相当于爬泳108分钟消耗的热量...480

酱鸡肉沙拉的做法共2个步骤

生菜（2片）、番茄（半个）、鸡胸肉（半个）、鸡蛋（1个）、黄瓜（几片）、花椒油（适量）、千岛酱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、生姜粉（适量）、五香粉（适量）

1/2. 鸡胸肉用叉子插一下，加入料酒、生抽、料酒、五香粉、盐腌5分钟，入微波炉大火5分钟

2/2. 煮熟鸡蛋，凉开水洗净生菜、番茄、黄瓜，切丁。鸡肉撕烂撒到沙拉中，加入花椒油和千岛酱。完成！

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、生津止渴等功效；可与芹菜、卷心菜、鲫鱼搭配；与咸鱼、胡萝卜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、益气、活血通络等功效；可与茶树菇、板栗、冬瓜搭配；与芝麻、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与玉米、丝瓜、苋菜搭配；与红薯、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、鱿鱼、墨鱼搭配；与哈密瓜、樱桃番茄、葵花籽相克，同食可能会引起不适；