| 极品早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | 12克 | 10.9克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 524克 | 极品早餐热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于斜板仰卧起坐115分钟消耗的热量...259 | |||||
极品早餐的做法共16个步骤
食材主料/辅料
土豆(土豆饼)（1个）、面粉(土豆饼)（1大勺）、鸡蛋(土豆饼)（2个）、水（1/2碗）、馄饨（10个）、紫菜(馄饨)（少许）、虾皮(馄饨)（少许）、生抽(馄饨)（少许）、鸡精(馄饨)（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香菜（2颗）、油、香油（适量）、番茄酱（适量）
1/16. 首先，拿出准备好的土豆，冲洗一下；
2/16. 削好皮后将其放入一个盆中；
3/16. 将土豆擦成细丝，越细越好；
4/16. 放入两个鸡蛋；
5/16. 放入刚才准备好的面粉，和少许盐，搅拌均匀；
6/16. 把拿好的香菜洗干净；
7/16. 洗好香菜后切碎；
8/16. 将刚才切好香菜的1/2放入，并搅拌均匀。剩下的一会儿用；
9/16. 电饼铛中放入适当的油，并且进行加热；
10/16. 倒入刚才做好的面糊，用铲子摊均匀；
11/16. 每隔一分钟翻一次面，两分钟后即可摊熟；
12/16. 拿出提前包好的馄饨；
13/16. 在碗中加入生抽、盐、味精、鸡精、紫菜和虾皮；
14/16. 将馄饨煮沸，然后捞出放入碗中，浇入馄饨汤；
15/16. 倒好后放入剩下的香菜，淋入香油；
16/16. 成品图，快点享用吧！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、祛腥膻、温胃散寒等功效；可与羊骨、羊肉、羊排搭配；与火腿、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 极品早餐热量497 千卡
- 脂肪11.36 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物64.61 克
- 钠49301 毫克
- 钙149 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾372 毫克