| 超简易懒人低脂糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 194克 | 超简易懒人低脂糯米糍热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于混凝土工作100分钟消耗的热量...420 | |||||
超简易懒人低脂糯米糍的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（一碗（普通饭碗））、生粉（玉米淀粉）（四分之一碗（普通饭碗））、椰子粉（或者红糖白糖 反正就起调味作用）（按个人口味添加）、水（牛奶）（五分之四碗（哎呀 就是一碗少一点啦）、内馅（水果和干果都可以 按自己喜欢的包吧）
1/11. 有量杯的话量取240ml糯米粉（大概130g）
2/11. 没有量杯的话 用碗装大概到这个位置（普通吃饭的碗就好） 跟图上差不多就行 口味不会差别很大
3/11. 玉米淀粉加入大约30g 差不多一个碗底吧
4/11. 这里我用的是椰子粉 一包正好17g 说实话只放一包做出来没有多大椰子味 所以个人觉得可以多放点 糖这些也是这个道理 其实用奶茶粉做出来也很好吃 调味之类的可以多放点 因为糯米团不太好入味?
5/11. 加水将所有粉搅拌均匀（水加普通饭碗五分之四碗就好）搅拌得越均匀吃起来越细腻?
6/11. 搅拌好是有点像牛奶的感觉比牛奶稠一点 不是水放多了 蒸好以后就凝固了 如果放水太少就会比较干包不了?
7/11. 当当当当！ 蒸好了 看上去就很滑很糯 可以用小贴士里面的方法用勺子翻搅一下 就像打年糕会有糯性一些
8/11. 炒熟一点糯米粉（也可以用微波炉加热一分钟）擦在手上 目的是防粘 揪起来一坨可以丢进糯米粉里面滚一圈 再捏就一点不会沾手（很多教程是戴手套擦油 不过这样不就起不到低脂的作用了吗 弃用弃用
9/11. 这里我准备内馅包橙子（建议内馅包水果 这样不会很腻） 外面裹一层蛋卷碎（杏仁碎饼干碎之类也可以 按自己口味啦
10/11. 啦啦啦啦！完成啦！每一口都是幸福 还不用去过多担心卡路里 完美
11/11. 流口水ing
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾养胃、补血等功效；可与枣（鲜）、葡萄、桂花搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易懒人低脂糯米糍热量700 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克