| 腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 146千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 西葫芦 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 349克 | 腊肠炒饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于念书310分钟消耗的热量...88 | |||||
腊肠炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
腊肠（25克）、西葫芦（20克）、大葱（适量）、米饭（一份）
1/1. 米饭是头天晚上就蒸上，一直保温至早上，腊肠切丁，西葫芦切丁，大葱炝锅，放入西葫芦先炒至半熟，然后放腊肠，炒几下，再放米饭，炒均匀了，出锅前放少许酱油提色，不用放盐。香香哒……
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热利尿、润肺止咳等功效；可与豆腐、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、舒张血管等功效；可与兔肉、北极虾、基围虾搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒饭热量455 千卡
- 脂肪49.08 克
- 蛋白质27.91 克
- 碳水化合物51.15 克
- 钠1488.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾536 毫克