| 芝麻胡萝卜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 230克 | 芝麻胡萝卜酸奶热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于手风琴122分钟消耗的热量...108 | |||||
芝麻胡萝卜酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（30克）、白芝麻（5克）、酸奶（200克）
1/6. 准备好甜味酸奶200克，胡萝卜30克，熟白芝麻5克；
2/6. 将胡萝卜放开水里煮2分钟，切成小块；
3/6. 将切好块的胡萝卜块、白芝麻和酸奶放入豆浆机里面；
4/6. 开启豆浆机的“果汁”功能，3分钟就可以喝到细腻的果蔬酸奶了！
5/6. 成品图
6/6. 成品图竖图
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、增强免疫力等功效；可与西兰花、蜂蜜、黄豆搭配；与山楂干、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻胡萝卜酸奶热量219 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克