| 豆沙糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 植物油 | 克 | 133千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 515克 | 豆沙糯米糍热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡，相当于儿童足球159分钟消耗的热量...420 | |||||
豆沙糯米糍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、植物油（25克）、糯米粉（150克）、椰子粉，可不加（20克）、玉米淀粉（40克）、糖粉（50克）、豆沙馅儿（适量）
1/5. 将豆沙馅儿以外的东东，混合
2/5. 用筷子搅拌均匀，搅拌到没有颗粒，上锅大火蒸15到20分钟
3/5. 出锅拿筷子搅和搅和，晾到不太烫手，就可以了
4/5. 可以戴一次性手套包，取一小块面放在手心里，先搓圆再压饼，里面可以放豆沙馅
5/5. 包好后裹上椰蓉，就可以了，不喜欢吃椰蓉的，可以将糯米粉放在微波炉里叮三分钟，裹粉主要是为了不粘手
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、治疗便秘等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与香椿、菠菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、活血行气、护发明目等功效；可与赤小豆、莲藕、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、宽肠胃、治便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、止咳、疗疮等功效；
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营养信息
- 豆沙糯米糍热量1113 千卡
- 脂肪104.3 克
- 蛋白质16.01 克
- 碳水化合物268.17 克
- 钠45.5 毫克
- 钙280 毫克
- 铁4.09 毫克
- 钾119 毫克