| 低脂减肥餐-水果蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1079克 | 低脂减肥餐-水果蔬菜沙拉热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于干活328分钟消耗的热量...90 | |||||
低脂减肥餐-水果蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、西红柿（一个）、香蕉（一根）、黄瓜（半根）、原味酸奶（一盒）
1/3. 准备好食材 洗干净 切均匀大小的块
2/3. 拿一个大碗 将切好的水果蔬菜放进去 再倒入原味酸奶
3/3. 将酸奶与水果蔬菜搅拌均匀就可以了 饱腹感极强 我觉得这都可以当两个人的量了
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与桃子、大麦、酸奶搭配；与紫甘蓝、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养阴凉血、降血脂等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、西兰花搭配；与白酒、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、治便秘、通便等功效；可与燕麦、苹果、燕麦片搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与豆腐、黑木耳、苹果搭配；与圣女果、草莓、彩椒相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 低脂减肥餐-水果蔬菜沙拉热量492 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质5.29 克
- 碳水化合物51.14 克
- 钠52.3 毫克
- 钙160.7 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾929 毫克