宿舍版-简易scrambled egg不简单的热量和减肥功效

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宿舍版-简易scrambled egg不简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
山楂	克	443千卡	98千卡	0.5克	0.6克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	778克	宿舍版-简易scrambled egg不简单热量/卡路里739千卡
热量739千卡，相当于铲东西123分钟消耗的热量...360

宿舍版-简易scrambled egg不简单的做法共6个步骤

鸡蛋（1个）、牛奶（30毫升）、黑麦土司（1片）、山楂（2颗）、盐，胡椒粉，亚麻籽（适量）、腰果等坚果（1把）、酸奶（一大勺）

1/6. 先把电饭锅加热～～鸡蛋打散加入牛奶～～打散～～我一般喜欢这个时候就加盐了～～～也可以炒熟后加。。。这个步骤。。。。需要30秒？？

2/6. 用手在上方感受电饭锅的温度～感觉到强烈热气后一股脑倒入蛋液～～～没有加油噢～～因为比较低卡～～～快速滑散～～总之不停用筷子搅啊搅啊搅～～～烂烂的造型才是美式炒蛋的精髓呀～～～～

3/6. 撒上黑胡椒，出锅，摆盘～上面包和水果～～～水果选你喜欢的～橘子～苹果～草莓～只是看你。。。有什么～～～～个人认为黑胡椒是精华～～这个必须有～～～不喜欢吃黑胡椒的人好心疼你们～～～～

4/6. 面包上倒点酸奶～～～洒上一把亚麻籽～～～再来一点坚果～～～～完全！！！没有！！！任何技术含量！！！！就是。。。喜欢的现成的材料大！汇！总！！憋告诉我你啥都没有～没有酸奶不加就是。。。没有坚果和亚麻籽不加就是。。。没有鸡蛋和牛奶。。。那你还是出去吃吧。。。。

5/6. 修过的图长这样～～～居然还能有颜色的搭配有没有！！！！

6/6. 如果有烤箱还可以把土司烤了。。。然而宿舍并没有。。。不过也是好吃的呢～～～～营养健康低油低卡～～而且可以吃得饱饱的～～～动起来米那桑！！！！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、明虾、菠菜搭配；与红薯、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、美白等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与橙子、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化痰、开胃消食、抑制细菌等功效；可与芹菜、草莓、荷叶搭配；与火龙果、猪肝、海参相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健发、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；