| 百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 215克 | 百合银耳羹热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于思考531分钟消耗的热量...60 | |||||
百合银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳半朵，冷开水泡开，撕成小朵，百合洗净，红枣数颗，备用（适量）、百合（一颗）、红枣（数颗）、玫瑰（数朵）、枸杞（数粒）
1/5. 材料洗净备用
2/5. 银耳加入砂锅，水一次性加足。
3/5. 银耳沸腾后把红枣，百合放入，继续小火炖
4/5. 粘稠以后放入玫瑰，冰糖，枸杞，冰糖融化即可。
5/5. 喜欢甜一点可多加点冰糖。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、润肺止咳、养颜等功效；可与芦笋、罗汉果、牡蛎搭配；与排骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、滋养阴血等功效；可与兔肉、核桃、面条搭配；与黄瓜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、保肝等功效；可与山楂、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳羹热量531 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物170.7 克
- 钠265 毫克
- 钙135 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1468 毫克