| 宝宝辅食 时蔬意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 743克 | 宝宝辅食 时蔬意面热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于开车64分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝辅食 时蔬意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利蝴蝶面（50克）、青菜（一棵）、胡萝卜（小段）、西兰花（3朵）、西葫芦（5片）、酱油、盐（适量）
1/6. 蝴蝶面浸水泡2小时左右
2/6. 西兰花和胡萝卜焯水切碎，青菜和西葫芦切碎备用
3/6. 大火热锅，倒入少许橄榄油，油炒胡萝卜
4/6. 胡萝卜翻炒一会后再加入其他蔬菜翻炒
5/6. 把蝴蝶面带水倒入砂锅中，一次性加够开水，盖锅盖煮3分钟左右
6/6. 加少数盐、酱油，起锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与狗肉、莴笋、大米搭配；与柠檬、柚子、茄子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、减肥等功效；可与墨鱼、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、防癌等功效；可与鸡蛋、西红柿、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食 时蔬意面热量161 千卡
- 脂肪1.08 克
- 蛋白质5.61 克
- 碳水化合物20.48 克
- 钠98.5 毫克
- 钙177 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾668 毫克