| 和风海藻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 179克 | 和风海藻热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于高尔夫球86分钟消耗的热量...270 | |||||
和风海藻的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干海藻（一小把）、醋（适量）、大蒜（按喜好添加）、盐（适量）、鸡精（适量）、白芝麻（适量）、丘比焙煎芝麻沙拉汁（适量）
1/3. 抓一小把螺旋藻（煮后会变大很多的哦）
2/3. 干海藻长这样 也可以用新鲜海菜/裙带菜的哦～下锅煮至水开
3/3. 捞出后过凉水。控干水分。撒芝麻和蒜末。泼热油。噼里啪啦之后放鸡精盐醋沙拉汁。最后凹造型
食材功效信息
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、护肾、散瘀等功效；可与桑葚、黄瓜、姜搭配；与莼菜、牛奶、菜心相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促进消化、杀菌等功效；可与火腿、莴笋、玉米面搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、促进消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、提鲜等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有益肝养发、预防高血压、抗衰老等功效；可与海带、枸杞子、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 和风海藻热量386 千卡
- 脂肪58.9 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠46570.1 毫克
- 钙712 毫克
- 铁34.3 毫克
- 钾674 毫克