| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 657克 | 土豆沙拉热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于吹雪机78分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、青椒（1只）、火腿（100克）、黄瓜（1只）
1/6. 将土豆，黄瓜，火腿洗净，切丁
2/6. 土豆放在开水中煮熟
3/6. 青椒去籽，切丝，放在冷水中浸泡备用
4/6. 将煮熟的土豆丁沥出，过一遍冷水
5/6. 将所有食材放在一起，搅拌至比例均匀即可
6/6. 盛入碗中，均匀挤上沙拉酱
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、补充营养等功效；可与牛里脊、醋、牛腩搭配；与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血糖、减肥等功效；可与苦瓜、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、茄子、南瓜搭配；与香菜、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、防酒精中毒等功效；可与土豆、墨鱼、绿豆芽搭配；与金樱子、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量350 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物34 克
- 钠980.6 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾854 毫克