家常素菜-油豆皮炒西兰花的热量和减肥功效

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家常素菜-油豆皮炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
油豆皮	克	357千卡	300千卡	24.20克	17.10克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	528克	家常素菜-油豆皮炒西兰花热量/卡路里941千卡
热量941千卡，相当于干活627分钟消耗的热量...90

家常素菜-油豆皮炒西兰花的做法共1个步骤

食材主料/辅料

西兰花（1个）、油豆皮（1小把）、干辣椒（若干）、芝麻（1小把）、醋（适量）、酱油（适量）、盐（适量）

1/1. 没有拍过程就一张成品图，原版^_^
1、干油豆皮温水泡开备用

2、锅内烧热水开了之后把洗好的西兰花焯一分钟，然后捞出备用，把之前泡的油豆皮可以放锅里焯一下，如果泡好了就不用放了

3、水倒掉锅内倒油，用花生油炒出来很香，然后放花椒粉或花椒粒、干辣椒，放花椒粒的话等油热好捞出来（我们家不吃葱蒜，所以没放，有姜的话可以放点）

4、油热好后放西兰花爆炒一下然后倒醋和酱油不要太多，因为刚才菜已经焯了不需要炒太长时间不然菜花会软软的口感不好，两三分钟就可以，锅内太干的话倒一点点水，等菜马上熟了关火放豆油皮一起炒一下

5、放盐、撒芝麻出锅，如果喜欢吃孜然可以撒点味道会很不错

食材功效信息

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、抗癌等功效；可与鸡肉、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

油豆皮的热量300千卡（每100克）；具有防止血管硬化、养胃、止汗等功效；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、降血糖、帮助消化等功效；可与花菜、豆腐、小白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、促进骨骼发育、补肝肾等功效；可与枸杞子、海带、梨搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、调解血液、促消化等功效；可与黑木耳、桑葚、姜搭配；与茼蒿、胡萝卜、莼菜相克，同食可能会引起不适；