| 预防感冒的梨藕荸荠汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 淮山药 | 克 | 84千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 990克 | 预防感冒的梨藕荸荠汤热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于华尔兹舞226分钟消耗的热量...180 | |||||
预防感冒的梨藕荸荠汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（300克）、荸荠（7粒）、雪梨（1个）、淮山药（150克）、盐（适量）
1/4. 准备好所有材料。
2/4. 将莲藕一大节和山药半根去皮切小块，雪梨切块，荸荠（马蹄）去皮
3/4. 将莲藕、山药和荸荠放入锅中，加适量的清水，大火烧开后转小火煮半小时后加入雪梨再煮10分钟。
4/4. 出锅前加入适量食盐调味即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、预防贫血、止血等功效；可与虾米、猪肉、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、降压防病等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、解疮毒、降火等功效；可与无花果、猪肺、姜汁搭配；与哈密瓜、羊排、猪肉相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 预防感冒的梨藕荸荠汤热量677 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物64.03 克
- 钠75.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾1120 毫克