| 元气早餐-汉堡三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 236克 | 元气早餐-汉堡三明治热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于游泳55分钟消耗的热量...600 | |||||
元气早餐-汉堡三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
汉堡面包（1个）、黄油（若干）、奶酪片（1片）、生菜（若干）、培根片（1片）、野鸡蛋（1个）、锡纸（1张）
1/6. 汉堡面包去盖（用刀切去最上面的四分之一这样），里面掏空，形成一个碗的形状
2/6. 在底下铺一层黄油片（可稍稍掰开使受热均匀），铺完后铺层生菜（可依个人口味铺自己喜欢的蔬菜如黄瓜片、西红柿片等都很适合早餐吃），接着铺层奶酪（可掰开铺），然后铺上培根片，再铺层奶酪，然后铺层生菜，再最上面打个蛋即可。（简单来说就是最底下最黄油片，然后就是食材与奶酪间隔铺，具体怎么铺自己随意发挥就好）
3/6. 烤箱上下火180度预热2分钟（可在铺的过程中预热）
4/6. 汉堡三明治用锡纸包裹严实，烤箱中层烤5-8分钟即可
5/6. 取出打开锡纸就可以吃啦，美味～
6/6. 里面是这样的哦、百吃不厌经常想念
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、促进身体发育等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元气早餐-汉堡三明治热量554 千卡
- 脂肪98.2 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠281.3 毫克
- 钙149 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾948 毫克