| 汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 苹果汁 | 克 | 48千卡 | 46千卡 | 0.1克 | 0.13克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 768克 | 汤圆热量/卡路里2193千卡 | |||
 热量2193千卡，相当于柔软体操470分钟消耗的热量...280 | |||||
汤圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（自定量）、苹果汁（适量）、红萝卜汁（适量）、红豆（适量）、薏米（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/4. 苹果、红萝卜榨汁
2/4. 加入糯米粉 揉成团
3/4. 揉成圆形，铁盘是两种混一起
4/4. 汤料我是用红豆、薏米、莲子、百合煮的汤，后在放汤圆煮熟即可食用。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、健脾暖胃、活血行气等功效；可与葡萄、桂花、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
苹果汁的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、律律液、预防高血压等功效；可与南瓜、枣、鲤鱼搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、美白肌肤、健脾胃等功效；可与粳米、板栗、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润肺止咳、利湿消积等功效；可与竹荪、绿豆、芦笋搭配；与排骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汤圆热量2193 千卡
- 脂肪5.59 克
- 蛋白质48.1 克
- 碳水化合物380.68 克
- 钠23 毫克
- 钙194 毫克
- 铁12.05 毫克
- 钾2471 毫克