| 节油减脂的酸奶Parfait热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 414克 | 节油减脂的酸奶Parfait热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于唱歌102分钟消耗的热量...120 | |||||
节油减脂的酸奶Parfait的做法共5个步骤
食材主料/辅料
易极优酸奶（1杯）、苹果（1份）、榛子，葵花籽，燕麦（1份）、盐，肉桂粉，姜粉（1份）、牛奶（1杯）
1/5. 平底锅加热，化一块黄油，小火炒苹果丁，葵花籽，白瓜子，榛子和调料7，8分钟
2/5. 首先放入适量的燕麦打底
3/5. 再加入鲜牛奶将燕麦片盖住
4/5. 最后加入适量的新鲜酸奶
5/5. 上面撒炒好的苹果料，酸奶Parfait 做好啦
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、安眠等功效；可与芦荟、鱼肉、鳙鱼搭配；与鹅肉、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与金桔、香椿、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 节油减脂的酸奶Parfait热量204 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克