| 辅食篇-什锦宝宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 辅食篇-什锦宝宝饭热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于写作业109分钟消耗的热量...108 | |||||
辅食篇-什锦宝宝饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、各式蔬菜（适量）
1/7. 胡萝卜，香菇，豌豆，西兰花木耳，这些是我家宝宝最爱吃的蔬菜，你可以根据自己家孩子的口味来选择蔬菜
2/7. 把所有材料切成丁
3/7. 小砂锅里加入一小把米，水加到米的2倍量，如果不赶时间的话，提前把米泡30分钟更好，宝宝饭要比大人饭软一些，如果是大人吃，加1.5倍的水就够了
4/7. 开盖大火将米煮开后，加入蔬菜丁
5/7. 最小火，加盖焖煮8分钟，关火再焖8分钟
6/7. 做好了~
7/7. 这道焖饭，可以每天变化不同的菜品添加，也可以摊个鸡蛋薄饼包在外面，挤上番茄酱，就变成了蛋包饭
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与板栗、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辅食篇-什锦宝宝饭热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克