| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 204克 | 酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于喷射雪橇42分钟消耗的热量...420 | |||||
酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（4盒）、菌粉（一包）、白糖（适量）
1/10. 瓶子用开水烫一下。
2/10. 盖子当然也少不了。
3/10. 搅拌桶，筷子肯定是不能放过的。
4/10. 烫好器具后，来合影个，250ml的纯牛奶4盒。我的木聂子也消毒了哟！
5/10. 我用的是这个牌子菌粉。
6/10. 常温牛奶和白糖拌匀再放菌粉一包拌匀才行。一包菌粉可做1000毫升牛奶。
7/10. 装瓶放入发酵箱40度8小时。
8/10. 晚上做的，早上起床就出炉可以吃了。
9/10. 效果那是杠杠的！
10/10. 还剩三瓶放冰箱了。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与橘子、巧克力、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量295 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克