银耳莲子百合羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、生津等功效；可与梨、雪梨、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、滋养补虚等功效；可与桂圆、白果、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

川贝的热量321千卡（每100克）；具有化痰平喘、润肺止咳、清热化痰等功效；可与豆腐、雪梨、甲鱼搭配；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防癌、润燥清热等功效；可与鸡蛋、竹荪、绿豆搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、滋补肝肾等功效；可与山楂、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；