| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 839克 | 南瓜饼热量/卡路里1903千卡 | |||
 热量1903千卡，相当于办公室工作1269分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、蓝莓酱（适量）、糯米粉（500克）
1/5. 南瓜洗净去皮，切小块，上锅蒸一刻钟。
2/5. 把蒸熟的南瓜拿勺压成泥状。
3/5. 把糯米粉用开水搅拌成絮状，加入南瓜泥。
4/5. 把揉好的面团直接用手分别分成小块，按成饼状，加入蓝莓酱，像包包子一样。
5/5. 把不粘平底锅加热，放入少许少许少许油，依次放入南瓜饼，两面翻个，小火煎至黄咖，即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与牛肉、莲子、薏米搭配；与油菜、明虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、保护眼睛、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止汗、止渴等功效；可与乌鸡、百合、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1903 千卡
- 脂肪1.43 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物98.2 克
- 钠1.8 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾215 毫克