| 美味健康的面包君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 全麦粉 | 克 | 57千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 153千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 1139克 | 美味健康的面包君热量/卡路里2624千卡 | |||
 热量2624千卡，相当于睡觉2916分钟消耗的热量...54 | |||||
美味健康的面包君的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（250克）、全麦粉（25克）、黑芝麻粉（25克）、白糖（50克）、粉盐（2克）、鸡蛋（1个）、纯净水（150毫升）、酵母（4克）、红豆（适量）、红枣（2颗）、黄小米（1勺）、燕麦（2勺）、黑白芝麻（适量）
1/5. 准备五彩斑斓的粗粮
2/5. 温水清洗干净后，加入少量纯水上热锅蒸熟，一定要熟透哦！
3/5. 这次没来不及拍加入面包机的过程，总之湿的食材先放，把已经蒸好的粗粮一并放入，选择粗粮面包功能，好啦，两小时后就出炉啦！
4/5. 卖相与之前做的面包有那么那么些区别，不过味道很好！内质高贵～^o^
5/5. 好吃！好吃！好吃着勒～(^-^)/
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗忧郁、大便秘结、润肺补肾等功效；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、滋阴等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、养血发胎等功效；可与北极虾、丝瓜、干贝搭配；与糖精、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味健康的面包君热量2624 千卡
- 脂肪70.77 克
- 蛋白质86.29 克
- 碳水化合物454.119999 克
- 钠158.6 毫克
- 钙246 毫克
- 铁13.95 毫克
- 钾2476 毫克