| 美味谷物健康早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 1183克 | 美味谷物健康早餐热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于钓鱼236分钟消耗的热量...180 | |||||
美味谷物健康早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
谷物（根据自己～）、草莓（几颗）、葡萄（几颗）、酸奶（一包）、蔓越莓干（一小把）
1/8. 谷物～
2/8. 蔓越莓～
3/8. 酸奶yo～
4/8. 草莓，有点意思～
5/8. 先把谷物煮软（或者泡～）然后把它加到酸奶里搅拌
6/8. 草莓和葡萄切小块
7/8. 把蔓越莓干草莓葡萄放到里面～
8/8. 享受美味吧
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、大便秘结、降血脂等功效；可与榛子、牛奶、冰糖搭配；与黄瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、预防血栓、抗衰老等功效；可与薏苡仁、蜂蜜、山药搭配；与白开水、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味谷物健康早餐热量709 千卡
- 脂肪4.78 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物124.52 克
- 钠42.1 毫克
- 钙180 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾596 毫克