| 上班族懒人全麦面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦芯粉 | 克 | 444千卡 | 355千卡 | 9克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 505克 | 上班族懒人全麦面包热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于开车217分钟消耗的热量...180 | |||||
上班族懒人全麦面包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
百乐麦全麦面包粉（150克）、麦芯粉（125克）、牛奶（200毫升）、实用油（28毫升）、白糖（35克）、盐（5克）、酵母（4克）、蔓越莓（少许）、水（20毫升）
1/3. 先把除了酵母和25g高筋面粉以外的原材料全部放入面包机进行搅拌，即高筋面粉第一次用了100g。
2/3. 在搅拌好的面团上撒上剩余的25g高筋面粉，然后在面粉上均匀地撒酵母。
3/3. 盖上面包机盖，选择“全麦面包”，成色选择深色，设置预约时间，就可以睡觉啦，第二天早上就有香喷喷的面包吃啦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、治便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与钙粉、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、杀菌等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、大便秘结等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 上班族懒人全麦面包热量651 千卡
- 脂肪4.83 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物203.2 克
- 钠10070.6 毫克
- 钙326 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾250 毫克