| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 845克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1796千卡 | |||
 热量1796千卡，相当于足球257分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（5个）、食盐（适量）、鸡精（适量）、水（适量）、菠菜（适量）、胡椒粉（适量）、五香粉（适量）、食用油（适量）
1/3. 鸡蛋和水加入面粉搅拌成这样的糊状～加入所有的青菜和自己所需口味儿的调料，油可以倒在平锅里，也可以倒在面糊里都可以
2/3. 平锅煎两面金黄就ok了
3/3. 香喷喷的出锅了～
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、延缓衰老等功效；可与羊排、苋菜、洋葱搭配；与消炎片、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、消毒等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量1796 千卡
- 脂肪124.93 克
- 蛋白质52.91 克
- 碳水化合物234.18 克
- 钠38986.4 毫克
- 钙1036 毫克
- 铁25.62 毫克
- 钾737 毫克