| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 400千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香草冰淇淋 | 克 | 599千卡 | 221千卡 | 6.4克 | 10.1克 |
| 总量 | 634克 | 牛油果奶昔热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于做饭418分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（250克）、牛奶（250毫升）、香草冰淇淋（2勺）
1/8. 一杯果汁需要一颗牛油果
2/8. 把牛油果去核，切片
3/8. 3个牛油果可以榨满满的600ml
4/8. 一个牛油果搭配2勺冰淇淋，香草味或牛奶味都可以
5/8. 把牛油果喝冰淇淋一起放进果汁机搅拌
6/8. 根据浓稠度爱好加入适量牛奶，3颗牛油果大概加250ml 的牛奶，口感牛油果味比较浓，奶昔也会有些稠
7/8. 牛油果奶昔做好啦，清爽的颜色加上冰凉的口号，很适合夏天。当然，牛油果富含丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，冬天饮用也适合。但毕竟是冷饮还需注意适量啦。
8/8. 牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、帮助消化、肺结核等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、预防便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与橙子、醋、橘子相克，同食可能会引起不适；
香草冰淇淋的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量1046 千卡
- 脂肪27.96 克
- 蛋白质15.21 克
- 碳水化合物38.04 克
- 钠148.2 毫克
- 钙495 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾899 毫克