| 胡萝卜蘑菇红枣瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 569克 | 胡萝卜蘑菇红枣瘦肉粥热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡，相当于下坡滑雪198分钟消耗的热量...300 | |||||
胡萝卜蘑菇红枣瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、胡萝卜（适量）、干蘑菇（适量）、午餐肉（适量）、红枣（适量）
1/2. 洗米放水煮开，胡萝卜切片，红枣去核切片，干蘑菇泡发切片，瘦肉切片。
2/2. 一骨碌放下去，煮到米软烂。放盐。OK了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、滋阴润燥等功效；可与银耳、蕨菜、香芋搭配；与梨、菊花、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、下气等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、卷心菜搭配；与茄子、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、预防高血压、补益脾胃等功效；可与小麦、南瓜、粳米搭配；与虾皮、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜蘑菇红枣瘦肉粥热量991 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质37 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠1045.6 毫克
- 钙127 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾975 毫克