| 天鹅湖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 587克 | 天鹅湖热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于爵士舞51分钟消耗的热量...288 | |||||
天鹅湖的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、西兰花（1颗）、胡萝卜（1个）、白菜叶（1颗）
1/9. 红苹果一个洗净去蒂去把，水果刀一把
2/9. 将苹果切成两半，以及一个小薄片
3/9. 在中间位置留出大概1厘米的苹果果肉，两边削成如图所示
4/9. 做好的天鹅身体
5/9. 将薄片的苹果中间切开，取一半利用苹果的天然弯曲刻出天鹅的长脖子和头
6/9. 在中间留有一厘米的地方刻一个凹槽，用来放置天鹅的脖子
7/9. 组装，高贵，纯洁，美丽的天鹅就做好了
8/9. 用白菜叶子剪成小细条做出水波纹
9/9. 用西兰花装饰水草，胡萝卜装饰野花，活生生的天鹅如此美丽脱俗还带着浓浓的果香，愿他们幸福的生活在一起。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、降低胆固醇等功效；可与香蕉、银耳、大麦搭配；与鹅肉、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、促进生长等功效；可与金针菇、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、香菜、西兰花搭配；与山药、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天鹅湖热量247 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物27.93 克
- 钠24.6 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾347 毫克