快手海鲜三色意粉的热量和减肥功效

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快手海鲜三色意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
墨鱼丸	克	297千卡	128千卡	13.4克	4.7克
鱿鱼圈	克	200千卡	75千卡	17克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
百里香	克	2千卡	26千卡	3.8克	1.68克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	993克	快手海鲜三色意粉热量/卡路里882千卡
热量882千卡，相当于建筑160分钟消耗的热量...330

快手海鲜三色意粉的做法共8个步骤

三色意面（一人份）、番茄（一个）、墨鱼丸（适量）、鱿鱼圈（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、百里香（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、马苏里拉芝士（可不加）（适量）、味淋（可不加）（适量）

1/8. 一锅水煮开，先把番茄划十字丢进去，皮皱后捞出来去皮；冷冻的海鲜丸和鱿鱼圈丢进去煮（熟？）后捞出备用；洋葱切小块，蒜切末，番茄切小丁

2/8. 同一锅水加入一勺盐，将三色意面放入大火煮十分钟（八成熟），捞出过两遍凉水备用

3/8. 不粘锅内下橄榄油爆香蒜粒，加入洋葱一起翻炒，喜欢吃软的洋葱可以炒至颜色透明，我喜欢吃脆甜的就只翻炒了几下

4/8. 加入切碎的番茄，翻炒几下后加少量盐出汁，撒入少量百里香并研磨进黑胡椒粉适量，加小半碗开水大火烧开后小火炖煮

5/8. 在制作番茄酱的期间将墨鱼丸和鱿鱼圈切好，番茄汁煮十分钟左右的时候将其下锅

6/8. 开中火继续炖煮，在锅内汁变浓稠时加入两勺糖和一勺盐，换中火快速收汁（别收干），然后把过了水的意面放进锅中快速翻拌，最后放一片马苏里拉芝士进去，关火出锅！

7/8. 茄汁浓郁的海鲜意面做好啦～还会拉丝噢～前后二十分钟就是一顿美好的午餐> <！

8/8. 配着美剧和花果茶，开吃！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、润肠通便等功效；可与圆白菜、鲫鱼、茭白搭配；与桂鱼、地瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健胃理气、催乳、明目等功效；可与银耳、韭菜、芹菜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血压、促消化等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、预防感冒、促消化等功效；可与洋葱、玉米面、猪肉搭配；与鸡肉、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；