松子菜茶的热量和减肥功效

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松子菜茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
干鱿鱼	克	360千卡	313千卡	60克	4.6克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
荷兰豆	克	59千卡	30千卡	2.5克	0.3克
甘蓝	克	53千卡	22千卡	1.86克	0.32克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
松子	克	239千卡	530千卡	12.9克	40.4克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
萝卜干	克	163千卡	98千卡	0.5克	0.5克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1744克	松子菜茶热量/卡路里2114千卡
热量2114千卡，相当于扭腰356分钟消耗的热量...356

松子菜茶的做法共10个步骤

猪桶骨（1个）、大蒜（3根）、芹菜（3根）、甘蓝（半个）、菠菜（1把）、荷兰豆（半斤）、皇上皇腊肠（2根）、干鱿鱼（1个）、虾仁（10个）、香菇（6-8个）、萝卜干（少许）、松子（半碗）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、粉丝（2个）

1/10. 干鱿鱼香菇虾仁泡开并分别切好上图形状！

2/10. 腊肠萝卜干也是切好

3/10. 荷兰豆蒜芹菜菠菜分别洗干净切碎

4/10. 甘蓝切碎

5/10. 在准备切菜之前，首先要准备这锅猪骨浓汤，猪骨洗干净并焯水再过冷水把血水去掉再加入清水开始熬制猪骨浓汤，此汤大火烧开，加入1勺胡椒粉，再文火熬制3个小时！

6/10. 锅烧热转小火下松仁炒至金黄色加入少许盐！盛起放在通风处放凉备用！

7/10. 把上图材料炒熟！

8/10. 炒过上一步材料的锅，洗干净！锅烧热，下油，开始炒菜，首先炒蒜和芹菜加少许盐炒到八成熟即刻盛出！洗锅，烧热下油，炒荷兰豆加少许盐八成熟盛出！洗锅，烧热下油炒菠菜，重复步骤再炒甘蓝！所有菜炒好后稍稍放凉，然后把所有菜混一起！

9/10. 把混好的菜先铺入大的茶盘里，再铺入浸泡好的粉丝，再铺入虾仁腊肠等最后一层铺入松仁！

10/10. 盛入碗里，加入炒米花生，最后加入猪骨浓汤，就可以开吃了！

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、清肠道、杀菌等功效；可与玉米面、五花肉、武昌鱼搭配；与鸭肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、平肝降压、清热解毒等功效；可与樱桃番茄、牛里脊、山楂搭配；与鸡肉、菊花、河蟹相克，同食可能会引起不适；

甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、抗衰老等功效；可与西红柿、樱桃番茄、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、防治痔疮等功效；可与海蜇、牡蛎、花生酱搭配；与乳酪、大豆、银耳相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、益脾和胃、抗菌消炎等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；