| 椰子炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 370克 | 椰子炖蛋热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于跑步75分钟消耗的热量...480 | |||||
椰子炖蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、鸡蛋（3个）、椰子（1个）
1/2. 我是用焗炉，其实用水蒸还快一点
2/2. 我是放了几子装饰的，出炉咯，味道香
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、美容等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与酒、韭菜、橙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与银鱼、西红柿、百合搭配；与鹅肉、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚强壮、生津利尿、消疳杀虫等功效；可与鸡肉、乌鸡、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰子炖蛋热量599 千卡
- 脂肪24.81 克
- 蛋白质23.37 克
- 碳水化合物35.42 克
- 钠234.8 毫克
- 钙319 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾722 毫克