| 营养早餐-冻麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 即食麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 原味酸奶 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 451克 | 营养早餐-冻麦片热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡，相当于风帆冲浪运动437分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐-冻麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
即食麦片（100克）、牛奶（250毫升）、淡奶油（50克）、原味酸奶（100克）、柠檬汁（少许）、坚果（适量）
1/3. 准备好所有食材 将即食麦片倒入碗中 然后倒入牛奶 酸奶 淡奶油 柠檬汁 搅拌均匀
2/3. 搅拌混合好的麦片 太稀可以加适量麦片 太稠可以再加入适量牛奶 稠度适中就行了 入冰箱放至一夜即可
3/3. 麦片放至一夜后会变得很稠 吃的时候可以根据自己的喜好适量加入牛奶 然后再撒上坚果 简单美味又营养的冻麦片就做好了 早上来一碗冻麦片是太合适不过了 能量满满的一天从早餐开始
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、预防便秘等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与巧克力、番茄酱、米汤相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强活力、治疗便秘等功效；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、化痰、健脾等功效；可与鸡肉、蜂蜜、马蹄搭配；与胡萝卜、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、健脾胃等功效；
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营养信息
- 营养早餐-冻麦片热量1310 千卡
- 脂肪150.3 克
- 蛋白质35.78 克
- 碳水化合物110.25 克
- 钠352 毫克
- 钙1112 毫克
- 铁53.08 毫克
- 钾1029 毫克