| 咖喱菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 牛心菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1251克 | 咖喱菜饭热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡，相当于安装雨水槽244分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱菜饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个(小的)）、番茄（1个）、米饭（2碗）、咖喱（适量）、牛心菜（1颗）、香肠（3根）、盐（少许）
1/10. 香肠切片~待用
2/10. 土豆去皮，洗净切丁
3/10. 牛心菜洗净，手撕或切开备用
4/10. 大米淘好，加水，水量要比平时煮饭的少
5/10. 锅中倒入少许油，香肠翻炒几下捞出备用
6/10. 香肠煸出的油正好炒土豆，翻炒几下倒入牛心菜，炒5分钟，香肠倒进去，加盐，起锅，倒入电饭煲内平铺
7/10. 番茄去蒂后，正面切十字放入电饭煲中间
8/10. 咖喱块放入4块，喜欢吃的放6块8块都可以，电饭煲加热煮饭，饭好了不要开锅哦~焖15分钟，搅拌~
9/10. 之前番茄划十字的很好去皮的，把皮用筷子去了~
10/10. 最后的步骤就是搅拌！大功告成，太好吃了！！！囡囡棒棒哒~嘻嘻( ????? )
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、减肥等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、润肠通便、健胃消食等功效；可与圆白菜、西兰花、豆腐搭配；与红薯、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
牛心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、防癌、消炎等功效；
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营养信息
- 咖喱菜饭热量1463 千卡
- 脂肪53.8 克
- 蛋白质46.5 克
- 碳水化合物139 克
- 钠12478.1 毫克
- 钙687 毫克
- 铁39.9 毫克
- 钾2822 毫克