| 茄汁墨鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 19千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 茄汁墨鱼仔热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于自行车测功器9分钟消耗的热量...300 | |||||
茄汁墨鱼仔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
墨鱼仔（300克）、紫甘蓝（适量）、青辣椒（适量）、番茄酱（20克）、葱（适量）、盐（4克）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 墨鱼仔收拾干净，焯水（水中放姜片）
2/4. 油热+辅料+葱姜蒜
3/4. 放入生抽，番茄酱，盐
4/4. 可
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、祛雀斑、治疗高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁墨鱼仔热量43 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质4.94 克
- 碳水化合物44.05 克
- 钠49032 毫克
- 钙108 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾40 毫克