| 三文鱼菠菜奶香意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 737克 | 三文鱼菠菜奶香意大利面热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于吹喇叭230分钟消耗的热量...120 | |||||
三文鱼菠菜奶香意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、三文鱼（适量）、牛奶（适量）、意大利面（适量）
1/6. 三文鱼用黑胡椒腌稍微腌一下
2/6. 切一些做点缀
3/6. 三文鱼和蘑菇炒一下，最后出锅前放一点黄油，老香了
4/6. 菠菜过水
5/6. 哈哈，堆到一起就好了
6/6. 好吧，少了最重要的酱汁，酱汁用牛奶，黑胡椒盐，鸡精，起司，看个人口味放，就OK啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与海蜇、花生、花生酱搭配；与乳酪、银耳、大豆相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防视力减退、暖胃和中等功效；可与柠檬、米饭、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与钙粉、香椿、橘子相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼菠菜奶香意大利面热量461 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物16.76 克
- 钠112.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾813 毫克