| 简易寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1146克 | 简易寿司卷热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡，相当于讲话760分钟消耗的热量...108 | |||||
简易寿司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、胡萝卜（若干）、黄瓜（若干）、肉松（若干）、米醋（少许）、红糖（少许）、盐（少许）、香油（少许）、海苔（少许）
1/5. 煮好米饭，一定要记得米饭的硬度把握，以米饭颗颗饱满且又可以粘在一起为佳，不能太烂
2/5. 将冷却好的寿司醋与冷后的米饭均匀搅拌，再在饭团里加几滴香油。
3/5. 将黄瓜胡萝卜等切成条状等待使用
4/5. 摊开寿司竹帘，铺上一块海苔，将饭团均匀的铺在海苔上，放入黄瓜等配料
5/5. 卷一下就OK啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、抗癌等功效；可与豆浆、大米、蜂蜜搭配；与红枣、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗衰老等功效；可与土豆、蜂蜜、黑木耳搭配；与红枣、菠菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、润燥等功效；
米醋的热量11千卡（每100克）；具有促进消化、杀菌、散瘀等功效；可与桑葚、绿豆芽、黑木耳搭配；与茼蒿、羊肉、芥菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司卷热量1368 千卡
- 脂肪114.8 克
- 蛋白质58.5 克
- 碳水化合物230.5 克
- 钠46615.5 毫克
- 钙801 毫克
- 铁33.1 毫克
- 钾634 毫克