| 低脂减肥无油少糖小餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 487克 | 低脂减肥无油少糖小餐包热量/卡路里1246千卡 | |||
 热量1246千卡，相当于开车498分钟消耗的热量...150 | |||||
低脂减肥无油少糖小餐包的做法共2个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（看你）、牛奶（150ml）、盐（少量）、白糖（适宜量）、酵母（2克）、鸡蛋（一个）
1/2. 揉面 将牛奶 酵母 糖 盐和面包粉放入容器中搅拌
然后放置在一旁 用保鲜膜和湿抹布盖住 等待20分钟
20分钟后 将它从容器中出来 桌上洒多点面包粉 然后开始揉面。不停的揉揉揉
揉完后把他放置一边等1个小时 裹上保鲜膜
看见它发了两倍大的时候，就在中间撮一个小洞 再静置30分钟
2/2. 在烤盘中放置厨房用纸 将发好的面团揉成你想要的形状 然后放在厨房用纸上 撒上黑芝麻
用刷子抹蛋液在面团表面
烤箱预热 180度 20分钟就热热出烤箱
不要着急哦 刚出锅的面包会硬硬的 等一会儿放凉了就会变的软软的
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、美容等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与西兰花、酒、枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、消炎等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、基围虾、百合搭配；与豆浆、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂减肥无油少糖小餐包热量1246 千卡
- 脂肪14.37 克
- 蛋白质33.47 克
- 碳水化合物189.25 克
- 钠10214.6 毫克
- 钙382 毫克
- 铁4.48 毫克
- 钾388 毫克