银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、壮身等功效；可与哈密瓜、枸杞、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、治疗高血压、护肝等功效；可与蜂蜜、无花果、银耳搭配；与螃蟹、青蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抗炎、防癌等功效；可与核桃、薏米、黑豆搭配；与虾皮、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、延缓衰老等功效；可与山楂、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、润肺止咳等功效；可与银耳、黑芝麻、香蕉搭配；