| 菠菜窝窝团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 496克 | 菠菜窝窝团热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于华尔兹舞331分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜窝窝团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1斤）、中筋面粉（3勺）、盐（1克）
1/5. 把洗好的菠菜切碎
2/5. 把盐和水调好，我打一个鸡蛋这样面更柔软
3/5. 加入面粉，然后放入蒸锅
4/5. 放入蒸锅里的是一个团哦，忘记拍照了
5/5. 蒜两个辣椒半个，盐，醋，香油，耗油，酱油，调料
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与茄子、杨桃、羊肝搭配；与猪肉、乳酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜窝窝团热量993 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.55 克
- 碳水化合物78.55 克
- 钠10066 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克